مهم است که بدانید چطور با تغییر ساعت در سفر سازگار شوید ، تا بتوانید بیدار بمانید و خوش بگذرانید. زیرا حتی کوچک‌ترین تغییرات مثلا، از ساحل شرقی تا ساحل غربی می‌تواند حال شما را بد کند. حالا فرض کنید که به اروپا، آسیا، یا استرالیا می‌روید، و واقعا قرار است یک تجربه‌ی جدید داشته باشید.

چند راه وجود دارد که می‌توانید با استفاده از آنها خودتان را برای سفر آماده کنید و با ساعت سفر هماهنگ شوید :

1. برای سازگاری با تغییر ساعت هنگام سفر دقت کنید که به کدام جهت قرار است پرواز کنید.

2 . برنامه‌ی زمانی خواب‌تان را قبل از عزیمت، تنظیم کنید .

3 . خود را به طور مناسبی در معرض نور قرار دهید .

4 . برای سازگاری با تغییر ساعت هنگام سفر ملاتونین بخورید.

5 . هر چه زودتر ساعت مچی‌تان را تنظیم کنید.

6 . برای سازگاری با تغییر ساعت هنگام سفر با زمان مبدا سازگار بمانید.

7 . به اندازه‌ی کافی به بدن‌تان آب برسانید.

8 . زمانی که هواپیما نشست، صبحانه بخورید.

9 . برای سازگاری با تغییر ساعت هنگام سفروقتی به مقصد رسیدید نخوابید.

10 . سعی کنید خواب خوبی در شب اول داشته باشید.

برای سفر به کشورهای ایتالیا ، اسپانیا ، فرانسه و … میتوانید با تور اروپا سفر کنید و بهترین لحظات را در کنار خانواده خود بگذرانید.

همه ی ما تغییرات ساعت در هنگام سفر باهواپیما را تجربه کرده ایم اما میتوانید با راه کارهایی که به شما ذکر شده است سفر را بدون اوقات تلخی تاخیر هواپیما سپری کنید و حتی از لحظه ی تاخیر هوایپما هم استفاده کنید و بهره ببرید.